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건강, 미용, 운동187

커큐민 먹는시간 효과를 좌우한다 커큐민은 강황의 주성분으로 항염증, 항산화 효과가 뛰어나지만 흡수율이 낮아서 언제, 어떻게 먹느냐가 중요하다. 막연히 먹기만 하면 효과가 있을 거라 생각했다가는 돈만 버릴 수 있다. 최적의 효과를 보려면 먹는 시간과 방법을 잘 알아야 한다.가장 좋은 섭취 시간은 점심 식사 때다. 아침 공복은 위장이 예민해질 수 있고, 저녁에 먹으면 잠이 안 올 수 있다. 점심에 먹으면 위장도 안정적이고 활동량도 많아서 효과가 좋다. 단, 위장이 예민한 사람은 식후 30분 정도 지나서 먹는 게 좋다.식사와 함께 먹는 게 중요한데, 특히 기름진 음식과 같이 먹어야 한다. 커큐민은 지용성이라서 기름과 함께 먹어야 흡수가 잘 된다. 올리브유나 코코넛 오일 같은 건강한 지방과 함께 먹으면 좋다. 후추도 같이 먹으면 흡수율이 크게.. 2024. 11. 24.
강황 탈모에 좋은 이유와 주의점 요즘 탈모 치료나 예방에 강황이 좋다는 이야기가 많이 나온다. 강황의 주성분인 커큐민이 두피 건강에 도움이 된다고 하는데, 실제로 어떤 효과가 있는지, 또 주의할 점은 무엇인지 알아보았다.우선 강황이 탈모에 도움되는 이유를 보면, 가장 큰 장점은 항염증 효과다. 두피의 염증을 줄여주는데, 탈모의 주요 원인 중 하나가 두피 염증이라는 점에서 의미가 있다. 특히 지루성 두피염이나 비듬으로 고생하는 사람들에게 효과적이다. 두피가 건강해야 모발도 건강하게 자랄 수 있기 때문이다.혈액순환 개선 효과도 중요하다. 커큐민은 혈관을 확장시켜서 혈액순환을 원활하게 만든다. 두피에 영양 공급이 잘 되면 모발이 더 튼튼하게 자랄 수 있다. DHT라는 남성호르몬의 작용도 억제하는데, 이 호르몬이 탈모의 주요 원인으로 지목되고.. 2024. 11. 24.
커큐민 부작용 - 때에 따라 적당히 먹으면 좋지만 -커큐민, 막연히 좋다고 먹으면 안 된다강황의 주성분인 커큐민이 항염과 항산화 효과가 뛰어나다고 알려지면서 많은 사람들이 찾고 있다. 나도 한때 커큐민 영양제를 먹었는데, 부작용에 대해 잘 알아보고 먹어야 한다는 걸 나중에 알았다. 좋은 점만 강조되는데 주의할 점도 꽤 있더라.주요 부작용으로는 우선 위장 장애가 있다. 공복에 먹으면 속이 쓰리거나 메스껍고 설사가 날 수 있다. 특히 위산이 많은 사람은 더 심할 수 있다. 커큐민이 위장 점막을 자극할 수 있어서다. 위장이 예민한 사람은 식후에 먹거나 용량을 줄여서 먹는 게 좋다.출혈 위험도 있다. 커큐민은 혈액을 묽게 만드는 효과가 있어서 아스피린이나 와파린 같은 혈액 희석제와 함께 먹으면 위험하다. 수술을 앞둔 사람은 2주 전부터는 중단해야 한다. 생리양.. 2024. 11. 24.
손가락 마디 뻣뻣 원인과 해결방법 -갑자기 손가락이 뻣뻣하고 아플 때아침에 일어났는데 손가락이 뻣뻣하고 잘 펴지지 않는 경험이 있을 것이다. 스마트폰이나 컴퓨터를 많이 쓰는 현대인들에게 흔한 증상인데, 단순히 피로 때문일 수도 있지만 관절염의 초기 증상일 수도 있어서 주의가 필요하다.일단 일시적인 피로가 원인일 수 있다. 전날 스마트폰을 너무 많이 만졌거나 키보드 작업을 오래 했다면 손가락에 무리가 갈 수 있다. 이런 경우는 하루 이틀 쉬면 좋아진다. 하지만 뻣뻣함이 계속되거나 통증이 동반된다면 다른 원인을 찾아봐야 한다.류마티스 관절염이 있을 수 있다. 보통 아침에 증상이 심하고 활동하면서 점점 나아지는 게 특징이다. 양쪽 손가락이 대칭으로 아프고 붓는 경우가 많다. 관절이 변형될 수 있는 무서운 병이니 초기에 발견하는 게 중요하다. .. 2024. 11. 24.

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