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아침에 손이 붓는 이유 5가지와 해결책 아침에 손이 붓는 건 꽤 흔한 증상이다. 대부분은 일시적인 현상이지만, 때로는 건강 신호일 수도 있으니 원인을 찾아보자.가장 흔한 원인은 자는 동안의 나쁜 자세다. 손을 베고 자거나 팔을 접은 채로 자면 혈액순환이 안 좋아져서 붓는다. 특히 한쪽으로만 자는 습관이 있다면 그쪽 손이 더 잘 붓는다.염분 섭취도 큰 영향을 준다. 저녁에 짠 음식을 많이 먹으면 몸이 수분을 붙잡아두려고 해서 아침에 붓기가 심해진다. 라면이나 과자 같은 걸 야식으로 먹은 다음날 특히 심하다.수면 부족도 손 붓기의 원인이다. 잠이 부족하면 호르몬 균형이 깨지면서 몸이 붓기 쉽다. 불규칙한 수면 패턴을 가진 사람들도 더 자주 붓는다.장시간 같은 자세로 있는 것도 문제다. 컴퓨터 작업을 오래 하거나 스마트폰을 많이 보는 사람들은 손목.. 2024. 11. 30.
아침에 바나나를 먹으면 좋은이유 top8 바나나를 아침 식사 대용으로 먹는 사람들이 많아졌다. 단순히 편해서가 아니라 건강에도 정말 좋은 점이 많다. 특히 공복에 먹으면 더 효과적인 이유들이 있다.우선 바나나는 소화가 무척 잘된다. 아침에 위가 약해서 밥을 못 먹는 사람들도 부담 없이 먹을 수 있다. 섬유질이 풍부해서 장 운동을 활발하게 해주니까 변비가 있는 사람에게도 좋다. 아침에 먹으면 하루종일 장이 편하다.포만감이 오래가는 것도 장점이다. 과일치고는 칼로리가 좀 있지만(100g에 89kcal), 그만큼 포만감도 크다. 다이어트 중인 사람이 아침식사 대용으로 먹으면 점심때까지 배고프지 않게 버틸 수 있다.혈당 조절에도 도움이 된다. 바나나에는 저항성 전분이 들어있는데, 이건 혈당을 천천히 올려준다. 특히 덜 익은 바나나일수록 이 성분이 많다.. 2024. 11. 30.
맑은 콧물이줄줄흘러내려요 - 원인과 해결법 갑자기 맑은 콧물이 흘러내리기 시작했다면 대부분 알레르기성 비염일 가능성이 높다. 일반 감기는 처음엔 맑다가 나중에 누런 콧물로 변하는데, 계속 맑은 걸 보면 비염이 확실해 보인다. 이런 상황에서 할 수 있는 대처법들을 알아보자.우선 당장 할 수 있는 응급처치부터 시작하자. 코를 풀 때는 한쪽씩 번갈아가며 살살 풀어야 한다. 양쪽을 동시에 세게 풀면 중이염의 원인이 될 수 있다. 휴지는 부드러운 것으로 골라서 쓰자. 코가 예민할 때는 휴지로 문지르면 더 심해진다.비염 약을 먹어야 할 텐데, 약국에서 파는 항히스타민제가 기본이다. 하지만 졸음이 오는 부작용이 있으니 운전할 때는 조심해야 한다. 비충혈 완화제는 3일 이상 연속으로 쓰면 안 된다. 오히려 코가 약에 의존하게 되어서 더 심해질 수 있다.집에서 .. 2024. 11. 30.
목감기에 좋은 음식 5가지 소개 목감기에는 적절한 영양 섭취와 음식 관리가 중요하다. 목감기 초기에는 면역력을 높이고 염증을 가라앉히는 음식이 도움이 되는데, 이러한 음식들을 잘 활용하면 회복에 큰 도움이 된다.우선 따뜻한 차가 매우 효과적이다. 생강차는 항염 효과가 뛰어나고 목의 통증을 줄여주는데, 꿀을 넣어 마시면 더욱 좋다. 도라지차도 기관지 건강에 좋고 가래를 제거하는데 도움을 준다. 레몬차는 비타민C가 풍부해서 면역력 강화에 효과적이다.수프류도 좋은 선택이다. 따뜻한 닭고기 수프는 단백질이 풍부하고 수분 보충에도 좋다. 특히 양파, 마늘, 생강을 넣고 끓이면 항염 효과가 더해진다. 미역국이나 무국도 좋은데, 따뜻한 국물이 목을 부드럽게 해주고 영양 보충도 된다.과일은 비타민이 풍부해서 회복에 도움을 준다. 키위는 비타민C가 오.. 2024. 11. 29.

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