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잘때 다리에 쥐나는 이유 6가지 잘 때 다리에 쥐가 나서 고생하는 분들이 많다. 나도 한동안 이걸로 고생했는데, 알고 보니 여러 가지 원인이 있더라.가장 흔한 건 마그네슘 부족이다. 마그네슘은 근육을 이완시켜주는 미네랄인데, 이게 부족하면 근육이 뻣뻣해지면서 쥐가 잘 난다. 스트레스 받을 때도 마그네슘이 많이 소모되니까 더 심해질 수 있다.두 번째는 칼슘이나 칼륨 부족. 이것들도 근육 기능에 중요한 영양소다. 바나나 같은 칼륨이 풍부한 음식을 먹거나, 우유나 치즈처럼 칼슘이 많은 음식을 먹으면 도움이 된다.자세도 중요하다. 잘 때 다리를 구부리거나 이불에 발이 눌려있으면 혈액순환이 안 좋아져서 쥐가 나기 쉽다. 똑바로 누워서 자는 게 좋은데, 옆으로 자는 게 습관이라면 다리를 쭉 펴고 자도록 하자.운동 부족도 원인이다. 하루종일 앉아있.. 2024. 11. 30.
etf분배금 조회 어떻게 하지? 많은 ETF 투자자들이 분배금 조회를 어려워한다. 어디서 봐야 하는지, 어떤 걸 봐야 하는지 모르겠다는 분들이 많은데, 생각보다 쉬운 방법들이 있다.가장 간단한 건 ETF 운용사 홈페이지를 이용하는 거다. 삼성자산운용이나 미래에셋의 타이거ETF 같은 곳 들어가면 분배금 정보가 다 나와있다. 과거 분배금이 얼마였고, 언제 지급됐는지, 앞으로 지급 일정은 어떻게 되는지 한눈에 볼 수 있다. 다만 이렇게 하면 해당 운용사의 ETF만 볼 수 있다는 게 좀 아쉽다.더 종합적으로 보고 싶다면 증권사 HTS나 MTS를 쓰면 된다. 요즘은 다 스크리너 기능이 있어서 분배율 순으로 정렬도 가능하다. 예를 들어 분배율 높은 순으로 정렬해보면 어떤 ETF가 분배금을 많이 주는지 한눈에 알 수 있다.여기서 '분배율'이라는 게.. 2024. 11. 30.
취침전 혈당 자세히 알아보자 취침 전 혈당 관리는 편안한 수면과 다음 날의 컨디션에 매우 중요하다. 특히 당뇨병 환자의 경우 더욱 신경 써서 관리해야 한다. 취침 전 혈당 관리가 왜 중요하고 어떻게 해야 하는지 자세히 알아보자.취침 전 정상 혈당 수치는 90-130mg/dL 정도가 적당하다. 이보다 높으면 잠들기 어렵고 수면의 질이 떨어진다. 반대로 너무 낮으면 야간 저혈당의 위험이 있어 위험하다. 따라서 취침 전에는 반드시 혈당 체크가 필요하다.혈당이 높은 상태로 잠들면 여러 가지 문제가 생길 수 있다. 잦은 야간 배뇨로 숙면이 어렵고, 갈증과 구강 건조로 불편함을 겪을 수 있다. 또한 아침에 일어났을 때 심한 피로감과 두통을 느낄 수 있다.반대로 혈당이 너무 낮은 상태로 잠들면 식은땀이 나고 악몽을 꾸기 쉽다. 불안감이 커지고 .. 2024. 11. 30.
자영업자 폐업 지원금 놓치지 말고 받자 지원자격과 신청방법 폐업 후에도 받을 수 있는 정부 지원금, 이것만은 꼭 챙기자폐업을 결정하는 건 정말 힘든 일이다. 평생 모은 돈을 쏟아부었을 수도 있고, 꿈을 걸었던 사업일 수도 있다. 하지만 때론 정리도 필요하다. 다행히 정부에서 다양한 지원책을 마련해뒀는데, 놓치는 사람들이 많아 안타깝다. 폐업 후에도 받을 수 있는 지원금들을 자세히 알아보자.가장 대표적인 게 '희망리턴패키지'다. 60일 이상 사업을 했던 소상공인이라면 누구나 신청할 수 있다. 크게 세 가지 영역에서 지원을 받을 수 있는데, 사업화 지원, 폐업 지원, 재도전 역량강화 지원이 그것이다.먼저 폐업 지원을 보자. 점포 철거비용으로 최대 250만원(2025년부터는 400만원)까지 지원받을 수 있다. 보증금 받기 전에 원상복구 비용 때문에 걱정이 많은데, 이.. 2024. 11. 30.

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