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석류 갱년기 에스트로겐 - 어떤 도움을 줄까 -석류가 갱년기에 특별한 이유 갱년기 여성들 사이에서 석류가 주목받고 있다. 에스트로겐이 급격히 감소하는 시기에 석류가 도움이 될 수 있다는 연구 결과들이 나오면서다. 석류에는 식물성 에스트로겐 성분이 풍부한데, 이것이 갱년기 증상 완화에 어떤 도움을 주는지 알아보았다.석류의 가장 큰 특징은 식물성 에스트로겐의 일종인 폴리페놀 성분이 풍부하다는 점이다. 이 성분은 우리 몸의 에스트로겐과 구조가 비슷해서 약한 호르몬 작용을 한다. 갱년기에 부족해진 에스트로겐을 어느 정도 보완해주는 역할을 할 수 있다.특히 석류는 안면홍조나 발한 같은 갱년기 증상을 완화하는데 도움이 된다. 혈관 확장을 조절하고 체온 조절 기능을 안정화시키기 때문이다. 불면증이나 우울감 같은 정신적 증상 개선에도 효과가 있다는 연구 결과들이.. 2024. 11. 24.
고양이가 싫어하는 행동 top9 -고양이가 스트레스 받는 의외의 행동들우리는 사랑하는 마음에 고양이에게 여러 행동을 하지만, 의외로 고양이는 그런 행동들을 불편해하거나 스트레스를 받을 수 있다. 특히 사람의 기준으로 좋다고 생각하는 행동이 고양이에게는 큰 스트레스가 될 수 있는데, 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보았다.우선 고양이는 배를 만지는 걸 매우 싫어한다. 강아지와 달리 고양이의 배는 매우 취약한 부위다. 배를 보여주는 건 신뢰의 표시지만, 실제로 만지면 본능적으로 공격 자세를 취하게 된다. 누워서 배를 보여줄 때는 단순히 편안함을 표현하는 것이지 만져달라는 의미가 아니다.정면으로 쳐다보는 것도 고양이에게는 위협적이다. 고양이들끼리도 서로 정면으로 오래 쳐다보는 건 싸움을 걸거나 위협하는 행동이다. 사랑스러워서 눈을 맞추고 싶더.. 2024. 11. 24.
실리콘 귀마개 부작용과 더 안전한 대안들 실리콘 귀마개가 편리하긴 하지만 장기간 사용하면 여러 부작용이 있을 수 있다. 외이도에 자극을 주거나 귀지가 쌓이게 하고, 심하면 중이염이나 외이도염을 유발할 수 있다. 특히 위생 관리가 안 되면 세균 감염의 위험도 있다. 이런 문제를 피할 수 있는 대안들을 찾아보았다.우선 폼 타입 귀마개를 고려해볼 만하다. 부드러운 스펀지 재질이라 귀에 자극이 덜하고, 일회용이라 위생적이다. 처음에는 딱딱하지만 손으로 눌러서 작게 만든 다음 귀에 넣으면 천천히 부풀어 오르면서 귀 모양에 맞춰진다. 가격도 저렴해서 부담 없이 교체할 수 있다.귀 덮개형 이어머프도 좋은 선택이다. 귀 안에 넣지 않고 바깥쪽을 덮는 형태라서 외이도에 전혀 자극이 없다. 차음효과도 좋고 장시간 착용해도 편하다. 단점이라면 부피가 크고 더울 때.. 2024. 11. 24.
커큐민 먹는시간 효과를 좌우한다 커큐민은 강황의 주성분으로 항염증, 항산화 효과가 뛰어나지만 흡수율이 낮아서 언제, 어떻게 먹느냐가 중요하다. 막연히 먹기만 하면 효과가 있을 거라 생각했다가는 돈만 버릴 수 있다. 최적의 효과를 보려면 먹는 시간과 방법을 잘 알아야 한다.가장 좋은 섭취 시간은 점심 식사 때다. 아침 공복은 위장이 예민해질 수 있고, 저녁에 먹으면 잠이 안 올 수 있다. 점심에 먹으면 위장도 안정적이고 활동량도 많아서 효과가 좋다. 단, 위장이 예민한 사람은 식후 30분 정도 지나서 먹는 게 좋다.식사와 함께 먹는 게 중요한데, 특히 기름진 음식과 같이 먹어야 한다. 커큐민은 지용성이라서 기름과 함께 먹어야 흡수가 잘 된다. 올리브유나 코코넛 오일 같은 건강한 지방과 함께 먹으면 좋다. 후추도 같이 먹으면 흡수율이 크게.. 2024. 11. 24.

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