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건강, 미용, 운동187

시나몬 가루 먹는법 종류별 차이점과 주의사항 시나몬 가루는 단순한 향신료가 아니라 몸에 정말 좋은 식품이다. 하지만 아무렇게나 먹다가는 오히려 역효과가 날 수 있다. 내가 실제로 꾸준히 먹어보면서 알게 된 시나몬 섭취 방법과 주의사항을 공유하려 한다.1. 시나몬의 종류부터 알자시중에 파는 시나몬은 크게 두 종류다. 실론 시나몬과 카시아 시나몬인데, 실론 시나몬이 훨씬 비싸지만 안전하다. 카시아 시나몬에는 쿠마린이라는 성분이 많이 들어있어서 과다 섭취하면 간에 무리가 올 수 있다. 그래서 나는 실론 시나몬을 추천한다. 제품을 고를 때는 꼭 'Ceylon Cinnamon' 이라고 써있는지 확인하자.2. 하루 적정량을 지키자시나몬도 약이나 마찬가지라 과유불급이다. 보통 하루 6g 이하로 먹는 게 좋다고 하는데, 나는 안전하게 하루 3g 정도만 먹는다. .. 2024. 11. 28.
노인 근감소증 증상과 해결 및 예방 노인 근감소증이 얼마나 무서운지 제대로 알아보자. 단순히 근육이 줄어드는 게 아니라 전체적인 건강을 위협하는 심각한 질환이다. 65세 이상 노인 3명 중 1명이 겪을 정도로 흔하며, 방치하면 낙상이나 골절로 이어질 수 있고 심하면 거동조차 불가능해진다.가장 먼저 나타나는 증상은 근력이 급격히 떨어지는 거다. 의자에서 일어날 때 손을 짚어야 하고, 계단을 오르기 힘들어지며, 쉽게 지친다. 걸음걸이도 불안정해져서 자주 넘어지고, 장보기나 물건 들기도 힘들어진다. 게다가 체중이 감소하고 식욕도 떨어진다.이런 증상이 생기는 건 여러 가지 원인이 있다. 기본적으로 나이가 들면서 자연스럽게 근육이 감소하지만, 운동 부족이나 영양 불균형이 이를 더 악화시킨다. 특히 단백질 섭취가 부족하면 근육 감소가 가속화된다. 당.. 2024. 11. 27.
알룰로스 당뇨 환자들이 많이 찾는 이유 알룰로스가 대체 감미료로 요즘 엄청 뜨고 있는데, 특히 당뇨 환자들 사이에서 인기가 많다. 내가 실제로 써보고 또 관련 연구들을 찾아본 내용을 공유해보려고 한다.알룰로스는 천연 당이라고 하는데, 무화과나 단풍나무 시럽에서 자연적으로 발견된다고 한다. 설탕과 똑같이 생겼는데 칼로리는 거의 제로에 가깝다. 신기하지 않은가? 더 놀라운 건 혈당도 거의 안 올린다는 거다. 설탕의 0.4%정도의 칼로리밖에 없어서 당뇨 환자들한테는 정말 반가운 소식이다.내가 실제로 써본 경험을 말하자면, 처음에는 좀 의심스러웠다. 이렇게 달콤한데 칼로리가 없다니? 근데 혈당측정기로 직접 재보니까 진짜 혈당이 거의 안 올랐다. 게다가 설탕 대체품들 중에서 맛이 제일 설탕같다. 스테비아는 뒷맛이 좀 있고, 자일리톨은 시원한 맛이 나는.. 2024. 11. 27.
스테인리스 젓가락 오늘부터 써야 할 이유 나무젓가락 유해물질나무젓가락은 제조 과정에서 표백과 살균을 위해 이황화황, 포름알데히드 같은 유해 화학물질이 사용된다. 특히 값싼 수입 제품의 경우 기준치를 초과하는 경우가 많다. 더 큰 문제는 일부 업체들이 사용한 젓가락을 회수해 재활용하는 경우도 있다는 점이다.플라스틱 젓가락의 위험성플라스틱 젓가락은 환경호르몬 배출 위험이 있다. 특히 뜨거운 음식을 먹을 때나 전자레인지에 사용할 때 이런 위험이 더욱 커진다. 오래 사용하면 표면이 긁히거나 변색되는데, 이런 경우 유해물질 배출이 더 많아질 수 있다. 또한 세척이 제대로 되지 않아 위생상의 문제도 발생할 수 있다.스테인리스 젓가락의 장점스테인리스 젓가락은 이러한 문제들에서 자유롭다. 내구성이 좋고 위생적이며 유해물질 걱정이 없다. 고온에서도 안전하고 세.. 2024. 11. 27.

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