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겨울산행지 추천 best4 겨울 설경의 진수, 눈꽃 명산 완벽 가이드한겨울 설산의 매력은 뭐니뭐니해도 눈꽃과 상고대다. 특히 우리나라 해발 1,500m 이상 고산지대는 겨울이면 환상적인 설경을 선사하는데, 각 산의 특징과 난이도를 고려해 선택한다면 잊지 못할 겨울 산행이 될 것이다.1. 소백산소백산(1,440m)은 겨울 산행의 대표 명소다. 북서풍의 영향으로 풍부한 눈이 쌓이는데, 특히 주능선을 따라 피어나는 상고대가 일품이다. 참고슬이나 비로봉 구간에서는 하얀 수정 같은 눈꽃이 나무마다 피어있어 한 폭의 수묵화를 연상케 한다. 소백산 겨울 산행 정보 - 주요코스와 주의점겨울 소백산의 특징소백산은 우리나라 겨울 산행의 대명사다. 해발 1,439m의 높이에 북서풍의 영향으로 만들어지는 상고대와 눈꽃은 그 어떤 산과도 비교할 수 없을.. 2024. 11. 18.
다크초콜릿 효능 - 항산화제와 항당뇨, 면역력과 뇌건강 증강 다크초콜릿의 가장 주목할 만한 성분은 폴리페놀이다. 특히 카카오에 함유된 폴리페놀은 블루베리나 적포도주보다도 항산화 효과가 뛰어난데, 카카오 함량이 70% 이상일 때 가장 효과적이다. 폴리페놀은 노화의 주범인 활성산소를 제거하는데 탁월하다. 세포 손상을 막고 염증을 줄여주며, 특히 심혈관 건강에 큰 도움을 준다. 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고, 혈소판 응집을 억제해서 혈전 생성도 막아준다. 실제로 매일 다크초콜릿을 적정량 섭취하면 심장병 위험이 20% 정도 낮아진다는 연구 결과도 있다. 피부 노화 방지에도 효과적인데, 폴리페놀이 콜라겐 분해를 막고 자외선으로부터 피부를 보호한다. 또 멜라닌 색소 침착을 억제해서 기미나 잡티 예방에도 도움이 된다. 피부 속 혈액순환도 개선시켜서 피부 톤을 밝게 만들어준다... 2024. 11. 18.
알룰로스 부작용 6가지와 유의점 알룰로스에 대해 깊이 파고들면서 몇 가지 충격적인 사실들을 새로 알게 됐다. 특히 이 성분이 FDA에서 GRAS(일반적으로 안전하다고 인정됨) 승인을 받았다고 해서 완전히 안전한 건 아니라는 게 놀라웠다. 가장 중요한 발견은 장내 미생물과의 관계였다. 알룰로스가 장내 세균총의 균형을 무너뜨릴 수 있다는 거다. 특히 처음 섭취하면 프리바이오틱스처럼 작용해서 일시적으로 가스가 많이 차고 복부팽만감이 심해질 수 있대. 소화 효소가 이 물질을 완전히 분해하지 못해서 생기는 현상이라고 한다. 혈당 관련해서도 새로운 사실을 알았는데, 알룰로스가 혈당을 낮추는 효과가 있어서 좋다고 하지만, 당뇨병 약을 복용하는 사람은 오히려 위험할 수 있다고. 저혈당 쇼크가 올 수 있다는 거다. 특히 공복에 섭취하면 더 위험하대. .. 2024. 11. 18.
레몬수 부작용 의외로 많다고? 레몬수 부작용에 대해 깊이 있게 알아보다가 몇 가지 중요한 사실들을 새롭게 알게 되었다. 먼저 레몬수의 pH가 2-3 정도로 매우 강한 산성인데, 이게 우리 몸에 꽤 여러 영향을 미친다는 점이 흥미로웠다. 특히 치아 건강과 관련해서 놀라운 사실을 발견했는데, 레몬수를 마시고 바로 양치질을 하면 이미 산에 의해 약해진 법랑질이 칫솔모에 의해 더 심하게 손상된다고 한다. 전문가들은 레몬수를 마신 후 최소 30분은 기다렸다가 양치질을 하라고 권장하더라. 그동안 나는 산뜻한 기분으로 바로 양치질을 했었는데, 오히려 역효과였던 셈이다. 또 하나 충격적이었던 건 레몬수와 약물 상호작용이다. 특히 고혈압약, 이뇨제, 항생제와 함께 섭취하면 약효가 떨어지거나 부작용이 증가할 수 있다는 사실. 약을 복용하는 사람이라면 .. 2024. 11. 18.

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