본문 바로가기

전체 글575

공복 레몬수가 효과가 더 좋다고? 공복에 마시는 레몬수는 특히 효과가 좋은데, 방법과 시기를 잘 지켜야 한다. 아침 기상 직후 바로 마시는 것보다 15-20분 정도 지난 후에 마시는 게 좋다. 밤새 걸쳐 몸이 긴장을 풀고 각성하는 시간이 필요하기 때문이다. 특히 농도가 중요한데, 처음에는 물 300ml에 레몬즙 7-8ml(레몬 4분의 1) 정도로 시작하는 게 안전하다. 위장이 비어있는 상태라 진한 농도는 위산 분비를 과하게 자극할 수 있어서다. 1-2주 정도 지나서 위장이 적응되면 레몬 반 개(15ml) 정도로 늘려도 되는데, 물 온도는 미지근한 정도(35-40도)가 가장 좋다. 너무 뜨겁거나 차가우면 위장이 자극될 수 있고, 체온과 비슷한 온도가 흡수도 잘 된다. 여기에 꿀을 반 스푼 정도 넣으면 위장 자극도 줄이고 맛도 좋아진다. 공.. 2024. 11. 18.
레몬수 하루 섭취량 - 일반 레몬 기준으로 레몬수의 하루 섭취량, 생각보다 까다롭다. 무조건 많이 마신다고 좋은 게 아니라 적정량을 제대로 된 시간에 마시는 게 중요한데, 일반 성인 기준으로 하루 레몬 1-2개 정도가 적당하다. 보통 물 300ml에 레몬 반 개 정도를 넣어 하루 2-3회 나눠 마시면 되는데, 처음에는 레몬 4분의 1 정도로 시작해서 점차 늘리는 게 좋다. 마시는 시간도 중요한데, 아침 공복이 가장 효과적이다. 기상 후 30분 이내에 미지근한 물에 레몬을 타서 마시면 흡수율이 가장 높다. 두 번째는 점심 식사 30분 전, 세 번째는 운동하기 전이나 저녁 식사 전이 좋다. 잠들기 3시간 전부터는 피하는 게 좋은데, 밤에 화장실을 자주 가게 될 수 있기 때문이다. 물 온도도 꼭 체크해야 한다. 35-40도 정도의 미지근한 물이 가장 .. 2024. 11. 18.
레몬수 효능 5가지와 유의사항 레몬수의 효능이 정말 다양한데, 마시는 방법과 시기에 따라 효과가 크게 달라질 수 있다. 처음에는 그냥 상큼한 맛으로 마시기 시작했는데, 알고 보니 제대로 알고 마시는 게 훨씬 중요하더라. 먼저 면역력 강화 효과가 가장 크다. 레몬 100g에는 비타민C가 53mg정도 들어있는데, 이게 하루 권장량의 절반 정도다. 특히 레몬의 비타민C는 흡수율이 높아서 감기 예방이나 피로 회복에 탁월하다. 아침 공복에 마시면 흡수가 더 잘되는데, 단 물 온도는 40도 정도가 좋다. 너무 뜨거운 물을 사용하면 비타민C가 파괴되기 쉽기 때문이다. 디톡스 효과도 놀랍다. 레몬의 구연산이 체내 노폐물 제거를 돕고 간 기능 개선에도 도움을 준다. 특히 전날 과식했거나 술을 마셨을 때 레몬수를 마시면 회복이 훨씬 빠르다. 아침 공복.. 2024. 11. 18.
부자아빠 가난한아빠 저자의 만물 버블 경고와 현명한 투자전략 최근 투자계의 큰 화두는 '부자 아빠, 가난한 아빠'의 저자 로버트 기요사키가 경고한 '만물 버블'이다. 그는 2008년 금융위기 이후 연준과 재무부가 풀어낸 막대한 유동성이 모든 자산에 거품을 만들었고, 이제 그 거품이 터질 수 있다고 경고한다. 기요사키의 핵심 투자 전략 그는 현재 전통적인 포트폴리오 구성을 완전히 뒤집는 파격적인 제안을 한다. 기존의 60:40(주식:채권) 포트폴리오 대신, 75%를 금, 은, 비트코인과 같은 실물 자산에, 나머지 25%를 부동산과 정유주에 투자하라고 조언한다. 특히 달러와 같은 법정화폐 대신 실물 자산을 선호하는데, 이는 인플레이션과 경제 불확실성에 대한 대비책이라는 것이다. 트럼프와의 공동 저서에서 드러난 투자 철학 기요사키는 도널드 트럼프와 함께 쓴 저서에서도 .. 2024. 11. 17.

티스토리툴바