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건강, 미용, 운동187

생수 추천 - 수질 검사 통과하고 자외선 걱정없는 깨끗한 물 -제일 싼 생수를 먹던 시절, 그러다 결국엔 삼다수를 먹다 성인이 되고 서울에서 혼자 살았다. 나는 물을 많이 먹기 때문에 식수 공급이 절실했다. 정수기 가격을 계산해보니 그렇게 비싸진 않았지만 그 귀차니즘 하나 때문에 10년이나 설치를 미뤘다.(지금은 정수기를 사용한다) 편의점, 구체적으로는 gs25에서 그때 그때 생수 6통을 구매했다. 일주일에 한 번에서 두 번 사러 가면 되니까 무척이나 저렴했다. 지금도 삼다수는 쿠팡에서 6통에 약 6천원 하는 거 같은데 편의점 생수는 더 싸다. 그러나 치명적인 문제가 있었으니, 안전하지 않다는 점이다. 심지어 시중에는 수질 검사 기준을 통과하지 못한 브랜드가 부지기수다. 그래서 제일 이름이 인지도 있으며 논란이 없었던 삼다수를 약 1년간 사먹었다. -페트병은 햇빛.. 2024. 8. 8.
아디다스의 역사, 그리고 그 사이 갈라져 나온 형제 브랜드 퓨마와의 경쟁 아디다스는 1924년 독일에서 아돌프 "아디" 다슬러가 "Gebrüder Dassler Schuhfabrik"을 설립하면서 시작되었습니다. 창립자의 이름에서 아디...다스가 떠오릅니다. 다슬러는 형제 창업자인데요. 아돌프, 루돌프입니다. 창업자 중 한 명은 히틀러랑 이름이 같고 한 명은 썰매를 끌 것 같은 이름이네요. 그들이 만든 신발은 1936년 베를린 올림픽 금메달러가 신고 경기를 뛰면서 유명해졌습니다. 1940년대 후반, 아돌프와 루돌프 형제의 불화로 회사가 분리되어 아디다스와 푸마가 각각 탄생했습니다. 정말 반전이죠? 퓨마는 형제의 브랜드였다니요. 형제끼리 패션에서 대단한 한 축 씩을 담당하고 있군요. 1949년에 들어서야 아디다스의 상징적인 '세 줄' 디자인이 처음 등장했습니다. 한국은 한창 어.. 2024. 8. 8.
코어 근육 강화로 바른 자세 만들기와 척추 질환 예방 우리 몸의 중심부를 이루는 코어 근육은 일상생활과 운동 수행에 있어 매우 중요한 역할을 합니다. 저는 선천적으로 뱃살이 항상 나와있어서 그런지 코어까지 강했습니다. 비만이었던 사람은 그 지방을 받치느라 근육까지 많다는 말은 농담이 아닐지도 모르겠습니다. 하지만 코어는 대부분의 사람은, 그리고 저조차도 항상 운동할 필요가 있습니다. 생활에서, 그리고 운동을 할 때 정말 중요하기 때문이죠. 코어 근육은 단순히 복부 근육만을 의미하는 것이 아니라, 골반과 허리를 포함한 몸통 전체의 근육군을 지칭합니다. 제가 데드리프트 할 때는 이 몸통 전체의 근육을 꽉 갑옷을 입듯이 힘주고 하거든요. 그렇게 함으로써 150kg 정도의 고중량도 버티게 만듭니다. 이러한 몸통 근육을 강화하는 것은 바른 자세 유지와 척추 건강에 .. 2024. 8. 8.
헬스장 처음 가면 뭐부터 해야할지 고민인 분들을 위한 글 - 흥미가 우선이다 헬스장 처음 갔을 때 뭐부터 해야 할까요? 예전에 처음 헬스장 가서 뻘짓을 하던 제 옛날 모습이 떠오릅니다. 처음 가면 뭐부터 해야할까요? 1. 스트레칭 일단 눈치보지 말고 스트레칭 존에 눕습니다. 그냥 누워버리세요. 그리고 유튜브를 틀어 전신 스트레칭 영상을 보면서 근육을 다 풀어주세요. 목, 어깨, 등, 가슴, 허리, 허벅지, 발목 순으로 풀어주시면 됩니다. 폼롤러라는 것이 있습니다. 아래 사진처럼 생겼죠. 이걸로 온 몸의 결린 부분을 굴리면서 풀어주세요. 예를 들어 어깨가 아프면 누운 상태에서 폼롤러를 어깨 밑에 깔고 왔다갔다 흔들흔들 하면 됩니다. 2. 가벼운 유산소 운동 우리는 달리기를 하러 헬스장을 간 것이 아니므로(단순히 유산소만 하려면 집에 자전거 하나 사놓고 하루종일 티비 보면서 타는 게.. 2024. 8. 8.

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