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건강, 미용, 운동187

지압의 효과와 원리: 트리거 포인트와 경락이라는 두가지 관점 1. 근육을 푸는 지압 랫풀다운을 많이 하고 온 날은 목과 승모근이 뭉쳐서 항상 집에서 지압봉을 들고 다닙니다. 평소 스트레스를 많이 받고, 승모근이 풀리지 않은 상태에서 운동을 강행히기 때문인데요. 제일 큰 이유는 항상 강하게 뭉쳐있는 근육을 운동 전에 완전하게 풀 여유가 없기 때문에, 그리고 풀면 또 뭉치기 때문에 악순환이 반복되는 것 같습니다. 전 근육을 풀기 위해 많은 방법을 사용해보았습니다. 과도한 운전과 일, 과한 운동과 스트레스로 인해 한쪽 어깨가 완전히 수축되어 움직이지 못하던 시기도 있었는데, 저의 삶은 근육 뭉침의 삶이라 해도 과언이 아닌 것 같습니다. 휴대용 전기 마사지기는 효과가 있는 듯 없는 듯 미묘했고, 스트레칭은 효과가 좋았지만 풀지 못하는 부위가 있어서 헬스장에서 폼롤러로 마.. 2024. 8. 8.
복근운동 종류- 머신을 활용하여 하는 경우와 맨몸으로 하는 경우 복근운동 종류는 굉장히 많습니다. 복근도 여러개로 나뉘어져 있죠. 복직근(식스팩), 외복사근, 내복사근, 그리고 복횡근입니다. 이거 하나하나를 다 단련할 필요는 없습니다. 특히 복횡근은 옆구리 쪽에 가까운 근육인데 코어 단련을 위해서는 하는 것도 좋지만 이 근육이 비대해지면 비율적으로, 몸의 라인이 멋이 안난다는 단점이 있습니다^^; 하지만 건강을 위해선 당연히 해야 좋겠죠. 그러나 가슴근육이 거대해보이기 위해서, 또 몸이 예뻐보이기 위해서는 보디빌더들은 옆구리 쪽을 잘 하지 않습니다. 예전부터 복근 하면 두가지 전형적인 이미지가 떠오릅니다. 선사시대 영화인 "말죽거리 잔혹사"에서 권상우가 하던 드래곤 플라이의 멋진 수행 모습, 그리고 미디어 같은 영향 때문에 플랭크부터 하고 보는 입문자들의 모습. 우리.. 2024. 8. 7.
미세플라스틱 해결방안 - 필터와 정수기, 그리고 텀블러 미세플라스틱이 온 지구상을 지배하였습니다. 더 이상 피할 수 없어요. 한 사람이 일주일 동안 신용카드 한 장 크기의 미세 플라스틱을 먹는다고 합니다. 이런 것을 피하는 것은 불가능하지만 적게 먹을 순 있습니다. 1. 일회용품 사용안하기 종이류에도 플라스틱이 있습니다. HDPE라는 것으로 코팅되어 있기 때문에 종이컵이나 종이호일, 종이 용기를 피하세요. 사탕수수로 만든 PLA 코팅은 괜찮습니다. 쿠팡에서 파는 다음의 제품은 그에 해당합니다. 당연히 플라스틱컵은 안되겠죠. 텀블러를 순수 스테인리스로 사서 아메리카노를 마십시다. 하지만 카페에서 쓰는 물도 미세플라스틱이 있기 때문에 사실 무용지물일 수 있지만 일회용 폴리에틸렌 컵에서 나오는 것이 훨씬 많기에 이렇게라도 줄이는 것이 좋습니다. 2. 정수기 잘 고.. 2024. 8. 7.
이집트인들도 헬스를 했다? 그들의 근육에 대한 관심 고대인들도 현대인들만큼이나 근육이 발달한 모습을 볼 수 있습니다. 특히 고대 그리스와 로마 시대에는 체육과 격투 기술이 매우 발달했기 때문에, 이들의 신체 구조에서 강력한 근육 발달을 관찰할 수 있습니다. 첫째, 고대 그리스 조각상에서 강건한 근육질 체형을 확인할 수 있습니다. 대표적인 예로 '포세이돈의 청년'과 '헤라클레스'를 들 수 있습니다. 이는 체육과 격투 기술 훈련의 결과로 보입니다. 둘째, 로마 군인들의 근육질 체형이 많은 동상과 조각상에 잘 표현되어 있습니다. 이는 장기간의 군사 훈련과 전투 경험을 통해 발달한 근육을 보여줍니다. 셋째, 고대 이집트 무덤벽화에는 근육이 발달한 농민, 노동자, 병사의 모습이 자주 등장합니다. 이는 육체노동과 군사 활동의 결과로 보입니다. 서구쪽 고대 대국들은 .. 2024. 8. 6.

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