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건강, 미용, 운동187

코코넛 오일 다이어트 -중쇄지방산 코코넛 오일로 다이어트를 한다는 이야기를 듣고 나도 한때 열심히 시도해봤다. SNS에서는 하루에 세 숟가락씩 먹으면 살이 쭉쭉 빠진다느니, 공복에 먹으면 더 효과가 좋다느니 하는 말들이 많았다. 그런데 실제로 해보니 이게 생각보다 쉽지 않더라. 내가 겪어본 경험과 찾아본 내용들을 정리해봤다. 우선 코코넛 오일이 다이어트에 도움이 되는 이유는 중쇄지방산 때문이라고 한다. 일반적인 식용유와는 달리 코코넛 오일은 바로 에너지로 전환되어서 지방으로 잘 쌓이지 않는다고. 그리고 포만감도 오래 유지되고 신진대사도 높여준다고 한다. 듣기만 해도 솔깃한 이야기다. 처음에는 아침 공복에 한 스푼씩 먹어봤다. 그런데 이게 생각보다 힘들었다. 아무리 좋은 기름이라도 그냥 떠먹기가 쉽지 않았다. 메스꺼움도 있고 속도 더부룩했.. 2024. 11. 12.
물을 너무 많이 마시면 건강에 안좋아요 누구나 건강을 위해서는 물을 많이 마셔야 한다고 알고 있다. 나도 예전에 하루에 물 2리터 챌린지니 뭐니 하면서 열심히 마셔봤는데, 알고 보니 이것도 적정선이 있더라. 처음에는 화장실을 너무 자주 가는 게 불편했고, 나중에는 이상한 증상들이 하나둘씩 나타났다. 물도 많이 마시면 오히려 해롭다는 걸 깨닫고 나서 찾아보니 재미있는 내용이 많았다. 우리 몸은 나트륨 농도를 아주 일정하게 유지하려고 한다. 물을 갑자기 많이 마시면 혈액 속 나트륨 농도가 떨어지는데, 이걸 저나트륨혈증이라고 부른다. 심하면 두통이 생기고 구역질이 나며 어지럽기까지 하다. 처음에는 단순히 피곤한가 보다 했는데, 알고 보니 물을 너무 많이 마셔서 그런 거였다. 마라톤 선수들이 물을 너무 많이 마셔서 쓰러지는 경우도 있다고 하니, 운동.. 2024. 11. 12.
오이 보관 방법 - 그냥 두면 금방 상하니까 오이를 어떻게 보관해야 오래 두고 먹을 수 있을까 고민이 많았다. 냉장고에 그냥 넣어두면 며칠 만에 물러지고 시들시들해져서 결국 버리게 되더라. 특히 여름철에는 더 빨리 상하고. 이것저것 시도해보다가 꽤 괜찮은 방법을 찾아서 공유해본다. 우선 오이를 고를 때부터 신경 써야 한다. 너무 큰 오이는 속이 비어있거나 씨가 굵어서 맛이 없다. 껍질이 짙은 녹색이고 단단한 걸 골라야 하는데, 특히 꼭지 부분이 마르지 않고 싱싱한지 확인하는 게 좋다. 비닐에 싸여있는 것보다는 낱개로 파는 걸 골라서 꼭지도 보고 눌러보고 사는 게 낫다. 마트 오이는 대부분 왁스 코팅이 되어있어서 껍질째 먹을 땐 살짝 문질러 씻어야 한다. 집에 와서는 바로 씻지 말고 보관해야 한다. 물기가 있으면 그게 곰팡이의 온상이 되기 때문이다... 2024. 11. 12.
트림 자주 나오는 이유와 해결법 & 심각한 증상 알아보기 자꾸 트림이 나와서 고민인 사람들이 많다. 특히 식사 후에 더 심해지는데, 사회생활에서도 불편하고 속도 편하지 않다. 트림이 잦은 이유는 생각보다 다양한데, 대부분은 생활습관과 관련이 있다. 가장 흔한 원인은 식사 습관이다. 밥을 빨리 먹거나 말하면서 먹을 때 자연스럽게 공기도 같이 삼키게 된다. 이렇게 들어간 공기가 트림으로 나오는 것이다. 탄산음료를 자주 마시거나 껌을 자주 씹는 것도 원인이 될 수 있다. 특히 식사 중에 물을 많이 마시는 습관도 트림을 유발한다. 스트레스도 중요한 원인이다. 긴장하면 자도 모르게 숨을 자주 들이마시거나 한숨을 쉬게 되는데, 이때도 공기가 위로 들어간다. 또 스트레스로 인한 위장 운동 이상으로 소화도 잘 안 되고 트림도 더 자주 나온다. 불규칙한 식사 시간도 위장 기능.. 2024. 11. 12.

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