전체 글62 마야인들의 카카오 문화 - 카카오 열매가 건강과 사회적인 의미에서 중요했던 이유 마야인들의 카카오 음료 활용은 매우 독특하고 다양한 측면을 지니고 있었습니다. 그들은 카카오 씨앗을 볶아 가루로 만들고 이를 물과 섞어 음료를 제조했으며, 때로는 다른 향신료나 식재료를 첨가하기도 했습니다. 특별한 도구와 기술을 사용해 부드럽고 크리미한 질감의 음료를 만들었죠. 1. 건강을 지키다 건강 측면에서도 카카오 음료는 중요했습니다. 마야인들은 이 음료가 피로 해소, 기분 전환, 힘 북돋우기에 도움이 된다고 믿었고, 의사들은 다양한 질병 치료에 활용했습니다. 이는 카카오에 포함된 카페인, 테오브로민, 폴리페놀 등의 성분 때문으로 여겨집니다. 마야 문명에서 카카오는 단순한 식품을 넘어 중요한 의약품 원료로 사용되었습니다. 카카오 씨앗에서 추출한 오일은 다양한 의료 목적으로 활용되었는데, 특히 피부병.. 2024. 8. 10. 고대 인도에도 중량 훈련을 했다 - 베다 시대의 트레이닝 고대 인도의 웨이트 트레이닝은 베다 시대부터 시작되어 신체적, 정신적, 영적 발전을 위한 통합적 접근 방식을 보여줍니다. 이 시기의 훈련 방법은 현대의 웨이트 트레이닝과 요가, 체조 등이 결합된 독특한 형태였습니다. 1. 시기와 목적 베다 시대(기원전 1500년-기원전 500년)부터 웨이트 트레이닝의 증거가 발견됩니다. 이 훈련은 단순한 신체 단련을 넘어 요가와 결합되어 영적 수행의 일부로 여겨졌습니다. 인도의 전통적인 관점에서 신체와 정신, 영혼은 분리될 수 없는 하나의 전체로 간주되었기 때문에, 신체 훈련은 곧 정신과 영혼의 단련과 직결되는 것으로 여겨졌습니다. 2. 훈련의 종류 1) 나라사다 나라사다(Nalarada)는 고대 인도의 전통적인 웨이트 트레이닝 도구로, 현대 피트니스 문화에도 큰 영향을.. 2024. 8. 9. 고대 그리스의 웨이트 트레이닝 훈련에 대해 알아보자 헬스 종목은 비단 현재의 것만이 아닙니다. 고대 그리스, 인도, 중국 등 많은 역사에서 있어왔죠. 특히 고대 그리스는 단순히 군사 훈련 뿐만 아니라, 근육을 하나의 덕목으로 생각하는 그들의 독특한 근육맨 문화에서 운동이 발전했기에 재미있습니다. 1)할테레스 할테레스(Halteres)는 고대 그리스에서 기원전 5세기경부터 사용된 혁신적인 운동 기구입니다. 고대 올림픽 경기, 특히 멀리뛰기 종목에서 중요한 역할을 했습니다. 모양은 현대의 덤벨과 유사하지만, 대체로 반달 모양이나 원통형으로, 중앙의 손잡이 부분은 가늘고 양 끝으로 갈수록 부피가 커지는 형태였습니다. 주로 석재나 금속으로 만들어졌으며, 일부는 정교한 장식이나 문자가 새겨지기도 했습니다. 무게는 2kg에서 9kg 사이로 다양했고, 길이는 20cm.. 2024. 8. 9. 가슴 운동 종류 best3 -헬린이는 어떤 부분에 집중해야할까? 가슴근육은 대흉근이라고 부르며 양팔을 끌어안듯이 모을 때 수축이 되는 근육입니다. 부위가 나뉘어져 있진 않고 하나의 큰 대흉근과 그에 딸린 소흉근으로 나뉘어져 있을 뿐이지만 운동의 편의상 상부, 중부, 하부로 나누기도 합니다. 특별히 윗가슴이 중요하다고 하죠. 하지만 왠만큼 가슴의 볼륨이 자라기 전까지는 단순히 밀고 끌어안는 운동, 즉 벤치프레스와 플라이만 하면 됩니다. 어차피 어디를 하더라도 전체적으로 자라거든요. 윗가슴, 아랫가슴 타령은 적어도 80kg 벤치프레스 10회는 거뜬히 할 수 있을 때 해야한다고, 개인적으로 생각합니다. 참고로 상부 가슴 근육이 커지면 여유증이 있는 분들에게 도움이 됩니다. 여름에 부담스러운 부분이 돌출되지 않습니다. 1. 벤치프레스 가장 많이 하지만 쉽지는 않은 운동입니다.. 2024. 8. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 16 다음
