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미세플라스틱 해결방안 - 필터와 정수기, 그리고 텀블러 미세플라스틱이 온 지구상을 지배하였습니다. 더 이상 피할 수 없어요. 한 사람이 일주일 동안 신용카드 한 장 크기의 미세 플라스틱을 먹는다고 합니다. 이런 것을 피하는 것은 불가능하지만 적게 먹을 순 있습니다. 1. 일회용품 사용안하기 종이류에도 플라스틱이 있습니다. HDPE라는 것으로 코팅되어 있기 때문에 종이컵이나 종이호일, 종이 용기를 피하세요. 사탕수수로 만든 PLA 코팅은 괜찮습니다. 쿠팡에서 파는 다음의 제품은 그에 해당합니다. 당연히 플라스틱컵은 안되겠죠. 텀블러를 순수 스테인리스로 사서 아메리카노를 마십시다. 하지만 카페에서 쓰는 물도 미세플라스틱이 있기 때문에 사실 무용지물일 수 있지만 일회용 폴리에틸렌 컵에서 나오는 것이 훨씬 많기에 이렇게라도 줄이는 것이 좋습니다. 2. 정수기 잘 고.. 2024. 8. 7.
이집트인들도 헬스를 했다? 그들의 근육에 대한 관심 고대인들도 현대인들만큼이나 근육이 발달한 모습을 볼 수 있습니다. 특히 고대 그리스와 로마 시대에는 체육과 격투 기술이 매우 발달했기 때문에, 이들의 신체 구조에서 강력한 근육 발달을 관찰할 수 있습니다. 첫째, 고대 그리스 조각상에서 강건한 근육질 체형을 확인할 수 있습니다. 대표적인 예로 '포세이돈의 청년'과 '헤라클레스'를 들 수 있습니다. 이는 체육과 격투 기술 훈련의 결과로 보입니다. 둘째, 로마 군인들의 근육질 체형이 많은 동상과 조각상에 잘 표현되어 있습니다. 이는 장기간의 군사 훈련과 전투 경험을 통해 발달한 근육을 보여줍니다. 셋째, 고대 이집트 무덤벽화에는 근육이 발달한 농민, 노동자, 병사의 모습이 자주 등장합니다. 이는 육체노동과 군사 활동의 결과로 보입니다. 서구쪽 고대 대국들은 .. 2024. 8. 6.
하체 근력 강화 운동 top 3 하체운동의 종류는 많은데 그 중에 뭐를 해야할까요? 일단 꼭 스쿼트와 데드리프트를 할 필요는 없습니다. 극단적으로 보면 자전거 타기를 해도 됩니다. 목적인 근육이 어디인지, 운동의 목적이 무엇인지가 중요합니다. 대퇴사두근을 레그익스텐션, 햄스트링과 둔근을 레그컬 및 레그 플라이, 종아리를 카프레이즈, 이와 같이 나눠서 해도 무방합니다. 물론 단점도 있습니다. 레그익스텐션으로 훈련을 하게 되면 고중량 시 무릎관절과 뼈에 불안정성이 생긴다는 것이 한 예입니다. 또한 이런식으로 세분화해서 운동을 하면 관절의 유연함이나 유기적이고 균형있는 발달이 어렵습니다. 몸은 레고처럼 파츠를 조립해놓은 게 아니니까요. 그래서 전통적이며 전신의 협응력을 동시에 기를 수 있는 스쿼트, 데드리프트가 좋습니다. 그러나 인체는 양쪽.. 2024. 8. 6.
장내 미생물의 균형이 건강에 미치는 영향과 개선 방법-면역력 강화부터 만성질환 예방까지 장내에는 많은 미생물이 있는데 이들 간의 균형이 면역에 영향을 미칩니다. 유해균과 유익균이 있는데 유해균이 더 많으면 건강이 안 좋아지죠. 유익균에는 락토바실러스, 비피도프로박테리움과 같은 프로바이오틱스라고 알려진 유산균 등이 있는데요. 이들은 면역강화와 소화개선에 영향을 줍니다. 각 개인마다 고유한 미생물 환경이 있습니다. 얼마나 이게 중요하냐면 말하기 좀 지저분하지만 변이식 시술이 있을 정도로 장내 환경은 만들기 어렵습니다. 1. 장내 환경과 면역 시스템의 관련성 우리 몸의 면역 시스템의 70퍼센트나 차지하는 장 면역은 장 안의 미생물과 밀접한 관련이 있습니다. 유익균은 병원균으로부터 몸을 보호하죠. 누군 상한거 먹고 앓아 눕고 누군 멀쩡한 것도 이것 때문입니다. 저희집은 동생이 위장질환이 있었는데 .. 2024. 8. 6.

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