본문 바로가기

전체 글611

시금치 많이 먹으면 결석 생겨요 시금치는 영양가가 높은 건강식품이지만, 과다 섭취시 오히려 건강에 해로울 수 있다. 시금치에 함유된 수산이라는 성분이 칼슘 흡수를 방해하고, 과다 섭취시 신장 결석을 유발할 수 있기 때문이다. 시금치에는 옥살산(수산)이 많이 함유되어 있다. 이 옥살산은 칼슘과 결합해 불용성 염을 만드는데, 이는 체내에서 제대로 흡수되지 않는다. 따라서 시금치를 과다 섭취하면 칼슘 부족 현상이 생길 수 있다. 또한 이렇게 형성된 수산칼슘은 신장 결석의 주요 원인이 된다. 시금치에는 퓨린 성분도 많이 들어있다. 퓨린은 체내에서 요산으로 전환되는데, 이 요산이 많아지면 통풍이 발생할 수 있다. 특히 통풍이 있거나 요산 수치가 높은 사람은 시금치 섭취량을 제한해야 한다. 철분 과다 섭취의 위험도 있다. 시금치는 철분이 풍부한데.. 2024. 11. 11.
식사전 과일 섭취 건강에 안 좋아요 식사 전 과일 섭취에 대해서는 오랫동안 다양한 의견이 분분했다. 일부에서는 식사 전 과일이 소화를 돕고 포만감을 주어 과식을 막는다고 하지만, 실제로는 좀 더 신중한 접근이 필요하다. 과일은 단순당을 포함하고 있어 공복에 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 수 있다. 이는 인슐린 분비를 촉진하는데, 식사 전에 이런 상태가 되면 오히려 더 많은 음식을 섭취하게 될 수 있다. 인슐린 분비로 인해 혈당이 빠르게 떨어지면서 더 심한 허기를 느끼게 되는 것이다. 과일의 산 성분도 문제가 될 수 있다. 공복 상태에서 과일의 산은 위벽을 자극할 수 있다. 특히 위염이나 위산과다 같은 위장 질환이 있는 사람은 더욱 주의해야 한다. 오렌지나 키위처럼 산이 강한 과일은 공복에 섭취하면 속쓰림이나 메스꺼움을 유발할 수 있다. 또.. 2024. 11. 11.
잘 때 식은 땀 나는 이유 3가지와 해결책 잠을 자는 동안 흘리는 식은땀은 단순한 불편함이 아닌 우리 몸의 중요한 신호일 수 있다. 정상적인 발한과 달리 식은땀은 운동이나 더위와 관계없이 발생하며, 특히 수면 중에 차가운 땀이 나는 현상을 말한다. 이는 자율신경계의 불균형이나 다양한 건강 문제의 증상일 수 있어 주의가 필요하다. 원인호르몬 변화와 스트레스의 영향호르몬 변화는 식은땀의 주요 원인 중 하나다. 특히 여성의 경우 갱년기에 에스트로겐 수치가 급격히 변하면서 식은땀이 자주 발생할 수 있다. 남성도 테스토스테론 수치가 떨어지면 비슷한 증상을 경험할 수 있으며, 갑상선 호르몬의 과다 분비도 원인이 될 수 있다. 심리적 스트레스나 불안도 중요한 원인이 되는데, 스트레스를 받으면 코티솔이라는 호르몬이 과다 분비되어 체온 조절 시스템이 교란될 수 .. 2024. 11. 11.
양치 후에 가글하면 치아에 해로워요 일상적인 구강 관리에서 많은 사람들이 하는 양치 후 가글링이 실제로는 치아 건강에 해로울 수 있다는 사실이 최근 여러 연구를 통해 밝혀지고 있다. 이는 치약의 주요 성분인 불소와 가글액의 특성, 그리고 구강 내 미생물 생태계와 관련이 있다. 치약에 들어있는 불소는 치아 건강에 매우 중요한 역할을 한다. 불소는 치아 표면의 에나멜층과 화학적으로 결합해서 플루오르화 인회석이라는 새로운 물질을 형성하는데, 이 물질은 일반 에나멜층보다 산에 대한 저항성이 훨씬 강하다. 이런 보호막 형성 과정에는 최소 30분 정도의 시간이 필요한데, 양치 직후 가글을 하면 이 과정이 중단되어 버린다. 결과적으로 충치 예방 효과가 크게 떨어지게 된다. 시중의 가글액도 생각보다 많은 문제를 일으킬 수 있다. 대부분의 가글액에는 살균.. 2024. 11. 11.

티스토리툴바