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어깨 근육 운동 방법 best 7 - 삼각근을 단련하자 어깨는 등 다음으로 어깨가 넓어보이는데 영향을 주는 근육입니다. 물론 승모근도 영향이 큽니다. 어깨 근육은 총 3가지로 되어있습니다. 1. 삼각근의 종류 이것을 삼각근이라 부르는 데 방향에 따라 총 3가지입니다. 물론 나뉘어서 사용되진 않고 거의 같이 쓰입니다. -전면 삼각근: 어깨의 앞쪽에 붙어있으며 팔을 앞으로 들어올릴 때 쓰이는 비율이 높습니다. -측면 삼각근: 옆 가장자리에 붙어 있으며 봉긋 솟아서 어깨가 넓어보이는데 큰 역할을 합니다. 단련하기 힘든 부위이며 팔을 양 옆으로 들어올릴 때 주로 쓰입니다. -후면 삼각근: 뒷 면에 붙어있으며 팔을 앞 뒤로 젖힐 때 쓰입니다. 2. 운동방법2-1. 전면 삼각근-덤벨 숄더프레스가장 많이 하는 운동이죠. 덤벨이나 바벨을 들고 머리 위로 들어올리면 됩니다... 2024. 8. 9.
다이어트 쉽게 하는 방법 2가지- 20kg빼고 근육질 된 사람 후기 다이어트는 평생의 숙적, 저는 20대 후반에 들어서면서 96kg이 되고 말았습니다. 얼마나 빼야할지 감도 안오죠. 그 몸으로 운동을 해보려다가 무릎에 물이 차서 병도 얻구요. 만성피로증후군이 있어 헬스 한 번 가면 기절할 정도였습니다. 의욕을 잃고 있다가.. 그러나 결국엔 감량에 성공했는데요. 70kg까지 빠졌죠. 그 과정을 한 번 이야기해보고 성공한 비결이 뭔지도 분석해보겠습니다. 1. 장기간의 목표를 잡았다. 너무 무리하게 의지를 다지고 시작하면 곧 힘에 부쳐 그만두게 되더라구요. 저는 여기서 속도가 어떻든 다이어트를 그만 두지 않고 계속 하는 게 핵심이라고 여겼습니다. 왠지 큰 마음을 먹어야 성공할 것 같고, "그래, 이번엔 꼭 성공하는 거야!" 라며 굳센 의지를 다지지만 그것을 계속 반복해왔고 그.. 2024. 8. 8.
생수 추천 - 수질 검사 통과하고 자외선 걱정없는 깨끗한 물 -제일 싼 생수를 먹던 시절, 그러다 결국엔 삼다수를 먹다 성인이 되고 서울에서 혼자 살았다. 나는 물을 많이 먹기 때문에 식수 공급이 절실했다. 정수기 가격을 계산해보니 그렇게 비싸진 않았지만 그 귀차니즘 하나 때문에 10년이나 설치를 미뤘다.(지금은 정수기를 사용한다) 편의점, 구체적으로는 gs25에서 그때 그때 생수 6통을 구매했다. 일주일에 한 번에서 두 번 사러 가면 되니까 무척이나 저렴했다. 지금도 삼다수는 쿠팡에서 6통에 약 6천원 하는 거 같은데 편의점 생수는 더 싸다. 그러나 치명적인 문제가 있었으니, 안전하지 않다는 점이다. 심지어 시중에는 수질 검사 기준을 통과하지 못한 브랜드가 부지기수다. 그래서 제일 이름이 인지도 있으며 논란이 없었던 삼다수를 약 1년간 사먹었다. -페트병은 햇빛.. 2024. 8. 8.
아디다스의 역사, 그리고 그 사이 갈라져 나온 형제 브랜드 퓨마와의 경쟁 아디다스는 1924년 독일에서 아돌프 "아디" 다슬러가 "Gebrüder Dassler Schuhfabrik"을 설립하면서 시작되었습니다. 창립자의 이름에서 아디...다스가 떠오릅니다. 다슬러는 형제 창업자인데요. 아돌프, 루돌프입니다. 창업자 중 한 명은 히틀러랑 이름이 같고 한 명은 썰매를 끌 것 같은 이름이네요. 그들이 만든 신발은 1936년 베를린 올림픽 금메달러가 신고 경기를 뛰면서 유명해졌습니다. 1940년대 후반, 아돌프와 루돌프 형제의 불화로 회사가 분리되어 아디다스와 푸마가 각각 탄생했습니다. 정말 반전이죠? 퓨마는 형제의 브랜드였다니요. 형제끼리 패션에서 대단한 한 축 씩을 담당하고 있군요. 1949년에 들어서야 아디다스의 상징적인 '세 줄' 디자인이 처음 등장했습니다. 한국은 한창 어.. 2024. 8. 8.

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