아이폰 건강 걸음수 유용한 기능일까 그리고 정확할까

아이폰의 건강 앱은 정말 유용한 기능이 많은데, 그중에서도 걸음 수 측정 기능이 특히 편리하다. 별도의 만보기나 스마트워치 없이도 내가 하루에 얼마나 움직였는지 정확하게 파악할 수 있기 때문이다. 어떻게 사용하는지 자세히 알아보자.

걸음 수 확인하는 방법

걸음 수를 확인하는 방법은 생각보다 간단하다. 먼저 건강 앱을 열고 하단의 '탐색' 탭을 누른다. 그러면 여러 가지 카테고리가 나오는데, 그중에서 '활동'을 찾아서 들어가면 '걸음 수' 항목이 있다. 이걸 누르면 상세한 걸음 수 데이터를 볼 수 있다.
화면 상단에는 'D', 'W', 'M', 'Y' 같은 버튼들이 있는데, 이걸로 일일, 주간, 월간, 연간 데이터를 선택해서 볼 수 있다. 그래프도 함께 표시되어서 한눈에 걸음 수 변화를 파악하기 좋다. 화면을 아래로 스크롤하면 평균 걸음 수나 최대 걸음 수 같은 추가 정보도 확인할 수 있다.

걸음 수 측정의 정확도

많은 사람들이 아이폰의 걸음 수 측정이 얼마나 정확한지 궁금해한다. 실제로 여러 연구 결과를 보면, 아이폰은 걸음 수를 실제보다 조금 적게 측정하는 경향이 있다. 브리티시 컬럼비아 대학교의 연구에 따르면, 일상생활에서는 평균적으로 21.5%, 약 1340걸음 정도를 적게 측정한다고 한다.
특히 천천히 걸을 때는 오차가 더 커질 수 있다. 시속 2.5km 정도로 느리게 걸을 때는 7.6%에서 9.4% 정도 적게 측정된다. 하지만 걷는 속도가 빨라질수록 오차는 줄어든다. 스탠포드 대학의 연구에서도 비슷한 결과가 나왔는데, 평균적으로 7.2% 정도 과소 측정하는 것으로 나타났다.

정확한 측정을 위한 팁

아이폰으로 걸음 수를 정확하게 측정하려면 몇 가지 주의할 점이 있다. 가장 중요한 건 아이폰을 항상 소지하고 다녀야 한다는 거다. 화장실에 갈 때나 집 안에서 잠깐 이동할 때도 아이폰을 두고 가면 그만큼의 걸음 수가 측정되지 않는다.
또 걸음 수 외에도 오른 층계 수나 보행 속도, 이동 거리 같은 데이터도 함께 기록되는데, 이런 정보들도 유용하게 활용할 수 있다. 특히 보행 안정성 같은 건강 관련 정보도 제공해주니 참고하면 좋다.

데이터 활용하기

건강 앱의 걸음 수 데이터는 단순히 확인용으로만 쓰는 게 아니라 다양하게 활용할 수 있다. 예를 들어 일일 목표를 세우고 달성하도록 노력할 수도 있고, 주간이나 월간 데이터를 보면서 내 활동량이 늘었는지 줄었는지 파악할 수도 있다.
물론 완벽하게 정확한 측정은 아니지만, 일상적인 활동량을 파악하고 건강 관리를 하는 데는 충분히 유용하다. 더 정확한 측정을 원한다면 Apple Watch 같은 웨어러블 기기를 사용하는 것도 좋은 방법이다.